+

כך תהפכו למאמני כושר

היום כבר לא צריך להציג מחקרים או לזעוק סיסמאות לאוויר. חשיבותו של הספורט ותרומתו לבריאות ידועה היטב. הוא מחזק אותנו, משפר את המערכת החיסונית ותורם גם לתחושה האישית ולנפש. לצד אימוני כושר שגרתיים לחיזוק הכושר כמו ריצות או חוגים בחדר הכושר יש גם שפע של ענפי ספורט שקל להתמכר אליהם. טניס, כדורסל או כדורגל, לדוגמה. … Read More

+

כך תגיעו לחתונה בכושר

המטרה היא ממש לא לרמוז לכם שאתם צריכים לרדת במשקל לקראת החתונה. למעשה, אם אתם רוצים להגיע ליום הגדול מאושרים, רגועים ושלווים הרבה יותר, עדיף שתמשיכו בשגרה שלכם ותיהנו מכל רגע. כמובן שהשמירה על אורח חיים בריא היא מטרה בפני עצמה, אבל אם אתם רוצים להוריד 10 קילוגרם רק בגלל החתונה המתקרבת כאן לא תקבלו … Read More

+

טיפים לאימון כושר ביתי

חשיבותו של הספורט לא מוטלת בספק, וסביר להניח שגם אתם מבינים שאין מנוס, אתם פשוט חייבים להיכנס לקצב. שגרה שכוללת אימון, גם אם קצר בלבד, היא שגרה שמחזקת את הגוף ועוזרת לכם להרגיש מלאי אנרגיות הרבה יותר. השאלה הגדולה היא איך עושים את זה נכון גם כשבחוץ גשום או לחלופין, שרבי מכדי לצאת. התשובה היא … Read More

+

כושר גופני – איך עושים את זה נכון?

הקשר בין ספורט לבין גוף חזק ובריא הוא קשר ידוע למדי, ולרובנו ברור שרק עם פעילות גופנים קבועה נצליח לתפקד טוב יותר, נחזק את השרירים, נגביר את חילוף החומרים ונרגיש שאנחנו יציבים ואיתנים יותר. השאלה הגדולה היא איך בכלל מתחילים, ומאילו טעויות כדאי להימנע.   מתחילים לאט ומגבירים בהדרגה הצעד הראשון הוא להתחיל לאט, בלי … Read More

+

הפריטים שכדאי לקחת לאימון

כשאנחנו יוצאים להליכה בחוץ או לריצה על החוף, אין ספק שהמשימה פשוטה. נעלי ספורט, ביגוד נוח ואוזניות שיתחברו אל הטלפון המצויד ברשימת שירים קצביים, זה בערך מה שנדרש מאיתנו. מצד שני, כשהטמפרטורות עולות אנחנו מעדיפים את חדר הכושר, ואם אפשר גם את בריכת השחייה. מצד שלישי, לפעמים אנחנו רוצים לגוון ובמצב כזה אין ספק שאימון … Read More

+

על הקשר (המוכר) בין ספורט למשקל

בואו נדבר על זה לרגע. נכון, אנחנו יודעים שיש קשר בין ספורט למשקל, ואנחנו גם יודעים שפעילות גופנית לבדה לא תספיק. במילים אחרות, אם בסוף שיעור הספינינג או אימון הטניס נמשיך אל הפיצריה הסמוכה, כנראה שנשפר קצת את הכושר הגופני שלנו אבל לא נוריד הרבה במשקל. הבעיה מתחילה כשאנחנו מתקשים למצוא פעילות גופנית שנעים לנו … Read More

+

איך ספורט מסייע להפרעות קשב וריכוז?

היום כבר לא צריך לספר לאף אחד כמה ספורט תורם לבריאות. חיזוק השרירים, שמירה על משקל תקין ושיפור מצב הרוח הם רק חלק מהסימפטומים החיוביים שנלווים לפעילות הגופנית. אלא שבשנים האחרונות, לצד העלייה במספר הצעירים המאובחנים כסובלים מהפרעת קשב וריכוז, עולה גם ההבנה שפעילות גופנית יכולה לסייע באופן משמעותי גם להפרעות מהסוג הזה. במחקרים שונים … Read More

+

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!