+

מה לקחת איתכם לאימון הכושר?

אתם נכנסים לכושר, אולי לראשונה ואולי אחרי תקופה ארוכה שבה נכנעתם לג'אנק פוד, לעומס העבודה ולספה שקראה לכם להשתרע עליה. עכשיו אתם רוצים לעשות את זה נכון אבל זה גם אומר להכין את עצמכם. לא, זה לא אומר שאתם יכולים לקחת חופשה ארוכה כדי להתכונן נפשית, אלא שאתם צריכים לדאוג לכמה נושאים קטנים פשוט כדי … Read More

+

הקמת סטודיו או חדר כושר – איך עושים את זה?

מאמני כושר רבים שואפים לפתוח מקום קטן משלהם שבו יוכלו להעניק אימונים אישיים למתאמנים, או חדר כושר שבו יוכלו ללוות אנשים בדרך למטרות האישיות שלהם. זוהי מטרה נהדרת, ללא ספק, אבל חשוב שתדעו מה בדיוק צפוי לכם, ולאן אתם ממשיכים מכאן.   כמה פרטים טכניים לפני הכל, בדקו מה ההליך הבירוקרטי שנדרש מכם לפני שאתם … Read More

+

לעשות ספורט ולהיכנס לכושר – בלי לעשות ספורט

אין לנו זמן לעשות ספורט. אפשר להודות בזה. אנחנו מאוד רוצים להיכנס לכושר, אנחנו גם מבינים כמה זה חשוב, אבל היכולת שלנו לפנות את הזמן לצורך המטרה הנעלה הזו היא די מוגבלת. לפחות כך אנחנו משכנעים את עצמנו. מצד שני, אם תוכלו לשלב בין כמה פעולות, שאחת מהן היא פעילות גופנית כלשהיא, האם זה יגרום … Read More

+

לעשות ספורט בזמן ההיריון

בין אם עוסקת בספורט באופן קבוע ובין אם מעולם לא יצאת להליכה עם נעלי ספורט ואוזניות, בתקופת ההיריון הספורט הוא דווקא חשוב. נשים רבות חוששות מכך, אבל אם עושים את זה נכון אפשר לשמור על הגוף, להתחזק ובאותה הזדמנות לתרום גם לבריאותו של העובר. אז מה את צריכה לדעת לפני שאת יוצאת לדרך?   פעילות … Read More

+

טיפים לתכנון טורניר ספורט משלכם

יש לכם תשוקה עזה לספורט ואתם מכורים לענף שבו בחרתם. בין אם מדובר בכדורגל או בכדורסל, בטניס או בבדמינטון, אין ספק שניחנתם גם במידה מסוימת של תחרותיות. מצד שני, למרות שהיינו שמחים ליהנות מקריירה מוצלחת של ספורטאי שזוכה גם למשכורות גבוהות ופרסום רב, לרוב אנחנו מסתפקים בספורט כתחביב. מצד שלישי, אם רק היה טורניר חובבנים … Read More

+

כך תהפכו למאמני כושר

היום כבר לא צריך להציג מחקרים או לזעוק סיסמאות לאוויר. חשיבותו של הספורט ותרומתו לבריאות ידועה היטב. הוא מחזק אותנו, משפר את המערכת החיסונית ותורם גם לתחושה האישית ולנפש. לצד אימוני כושר שגרתיים לחיזוק הכושר כמו ריצות או חוגים בחדר הכושר יש גם שפע של ענפי ספורט שקל להתמכר אליהם. טניס, כדורסל או כדורגל, לדוגמה. … Read More

+

כך תגיעו לחתונה בכושר

המטרה היא ממש לא לרמוז לכם שאתם צריכים לרדת במשקל לקראת החתונה. למעשה, אם אתם רוצים להגיע ליום הגדול מאושרים, רגועים ושלווים הרבה יותר, עדיף שתמשיכו בשגרה שלכם ותיהנו מכל רגע. כמובן שהשמירה על אורח חיים בריא היא מטרה בפני עצמה, אבל אם אתם רוצים להוריד 10 קילוגרם רק בגלל החתונה המתקרבת כאן לא תקבלו … Read More

+

טיפים לאימון כושר ביתי

חשיבותו של הספורט לא מוטלת בספק, וסביר להניח שגם אתם מבינים שאין מנוס, אתם פשוט חייבים להיכנס לקצב. שגרה שכוללת אימון, גם אם קצר בלבד, היא שגרה שמחזקת את הגוף ועוזרת לכם להרגיש מלאי אנרגיות הרבה יותר. השאלה הגדולה היא איך עושים את זה נכון גם כשבחוץ גשום או לחלופין, שרבי מכדי לצאת. התשובה היא … Read More

+

כושר גופני – איך עושים את זה נכון?

הקשר בין ספורט לבין גוף חזק ובריא הוא קשר ידוע למדי, ולרובנו ברור שרק עם פעילות גופנים קבועה נצליח לתפקד טוב יותר, נחזק את השרירים, נגביר את חילוף החומרים ונרגיש שאנחנו יציבים ואיתנים יותר. השאלה הגדולה היא איך בכלל מתחילים, ומאילו טעויות כדאי להימנע.   מתחילים לאט ומגבירים בהדרגה הצעד הראשון הוא להתחיל לאט, בלי … Read More

+

הפריטים שכדאי לקחת לאימון

כשאנחנו יוצאים להליכה בחוץ או לריצה על החוף, אין ספק שהמשימה פשוטה. נעלי ספורט, ביגוד נוח ואוזניות שיתחברו אל הטלפון המצויד ברשימת שירים קצביים, זה בערך מה שנדרש מאיתנו. מצד שני, כשהטמפרטורות עולות אנחנו מעדיפים את חדר הכושר, ואם אפשר גם את בריכת השחייה. מצד שלישי, לפעמים אנחנו רוצים לגוון ובמצב כזה אין ספק שאימון … Read More